煮物や鍋物で、コラーゲン♪内側からきれいな皮膚を作りませんか？

　寒くなってくると、気になるのがドライスキンを起こしやすい、アトピーっ子のお肌のかさつきですね。

　湿疹とは異なるので、アレルギー用の軟膏を塗るべきではありませんが、そのまま放っておくと、肌トラブルのきっかけになることも多いから、必要なら、保湿剤をお風呂上がりのように吸収されやすいタイミング（お風呂上がりすぐ）で少し補ってあげるのが効果的です。

　でも、基本的な対策として、もっと大切なのは、体の内側から潤す・・・と言う発想だと思います。

　保湿剤を塗っても、潤うのはせいぜい、皮膚の表面の角質層だけです。

　でも、ちゃんとした食生活を送ることで、角質層を生み出している　その元になっている真皮層を元気にして、より健康的な皮膚を保つことが出来ますよ。

　お肌の潤い・・と言えば、コラーゲンがピンと頭に浮かぶ方もいらっしゃるかもしれませんね。

　コラーゲンは、簡単にサプリメントやドリンクで補うことも出来ますが、タンパク質の一種ですから、当然、アレルゲンとも関係してくる素材です。

　そこで、安心してコラーゲンをお子さんに補おうとすれば、ご自宅での調理で補うのがおすすめですよ。

　前回、「秋からは、煮物がおすすめ」と載せましたが、コラーゲンは肉や魚を煮込むことで、簡単に摂取することが出来るんです。

　ある程度時間をかけて煮ることで、煮汁にコラーゲンが染みだしてきますので、煮物や汁物の調理がおすすめ！

　コラーゲンが多く含まれていると言われる食材として

　手羽先、鶏の皮、鮭、うなぎ、ぶり、カレイ、アンコウ、なまこ、牛すじ、牛テール、レバー、豚足などがあげられますが、これからの季節なら、これらを骨や皮ごと煮込んで、鍋にして食べるのもいいですね。

　コラーゲンは動物の皮や骨、軟骨などに多く含まれますので、カレイのような白身魚を煮魚にして食べる方法なら、赤ちゃんの料理にも応用出来ますよ。

　煮汁が冷めた時に、ゼリー状に固まってぷるぷるしている部分・・・あれにコラーゲンが含まれているのです。

　　また、ビタミンＣや鉄分も一緒に摂らないと、コラーゲンが体内でうまく再生されないと言うのも知られています。

　その点、野菜と一緒に煮込めば、確実に栄養を摂取することが出来て効果的ですね。


　皮膚のかさつきを何とかしたい！！

　と思えば

　急げば回れ方式で、まずは内側から食べて保湿！

　普段から食べてる素材を、調理して作るコラーゲンたっぷりなお料理なら、お子さんのお肌にも良くて、アレルギー的にも安心ですね。


　　　　　　　
白身魚の煮物を薄味で煮込んで、赤ちゃんにも。下のように、鮭を塩味だけでシンプルに煮込んだ三平汁も、制限が多くても食べやすい料理の一つです。野菜がたくさん食べられる組み合わせです。

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保湿は、入浴後すぐ、肌がまだしっとりしているうちに補うのがコツです。
保湿素材もいろいろありますが、ぶ厚く塗ってベタベタにせず、手の平で良く温めて、必要なところだけに薄～く付けます。厚塗りよりも、乾いた時につける回数を増やす方をおすすめします。

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　最近、食品にコラーゲンを加えた商品が流行っているようです。
　もちろん、サプリでも大人の方向けに、女性のシミやしわ、肌の潤いのために製品がたくさん出ていて、人気の商品です。マリンコラーゲン、フィッシュコラーゲンという表示があるものが魚由来の商品で、アレルギーをより起こしにくいとされていますが、これも人によると思いますので、飲み始めて何らかの違和感を感じるなら、別の商品を使われるのをおすすめします。
また、妊婦さんや授乳中のママも、摂取した成分が血液や母乳を通して胎児や赤ちゃんへ、アレルギーとして影響を与える可能性があるので、控えたほうが安心ですよ。

　キレイになりたい気持を優先させすぎて、体に合っていないアレルゲンを取り込み続けないよう、サプリ類は、体の調子を確かめながら利用される事も大切だと思います。




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