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ご飯にひと手間で、簡単に出来る栄養プラス飯!雑穀はいかが?

 アトピーっ子の食べ方としても良くて、生活習慣病の予防にも貢献できる

 ご飯に加えることでできる、簡単な栄養プラスの食べ方をご紹介します。

 まずは、白米に一工夫です。

 我が家は農家なので、自宅で精米なのですが、市販品と比べるとこんなに色が違います。

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 米ぬかが が少し残るよう、真っ白になるまで精米しない7~8分付きで、少しヘルシーに

 かといって




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忙しいママの味方、中華料理!でも、卵も牛乳もなしで作れる [アトピーっ子におすすめの食べ方]

 あーーー、忙しいと どうしても晩は肉料理が増えちゃうのよねーーー

 本日は、手抜きの定番、ミンチ肉のマーボーがメインです。

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 ○○の素などは使わずに、簡単に作れます。


 

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今日は、保温調理鍋で簡単!自家製ちゃんぽんです [レシピ]

 子供の頃、よく父親に連れられて長崎ちゃんぽんのチェーン店に行きました。

 豚肉の他に、貝やイカ、ねりものがいろいろ入ってるし

 お野菜もたくさん食べられるヘルシーな感じが好きで、今はたまに自宅で作ります。

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 今回 用意したのは、鶏胸肉、豚肉、にんじん、小松菜、ちくわ、ネギ

 そして、冷凍のシーフードミックス ← いや~~、これについては失敗でした

 

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