酢レンコンにしたら、いくらでも食べられて困っちゃう [アトピーっ子におすすめの食べ方]
これから旬の野菜で、アトピーっ子の体を元気にしてくれる和野菜の一つとして、絶対忘れちゃいけないのが、レンコンじゃないかと思います。
でも、「普段からしっかり食べているわ」と言うご家庭って、案外少ないんじゃないかなぁ。
私も昔は、あまり食べる機会がなかったのですが、根菜類はアトピーっ子に良いからとすすめられて食べ始めました。
すりおろして使えば、赤ちゃんの離乳食にも使えますし、喘息気味のお子さんには、咳やたんの妙薬として知られていますので、予防的に食べていくのがおすすめ。
マクロビオティック料理でも、体を温める素材としてよく使われていますよ。
ちなみに
私のおすすめは、酢レンコン。
火が通る程度にゆでて、甘酢に漬けておくだけだから、思いついた時にすぐ作れるし、酢だから保存も利くので、多めに作って、分けて食べるのもいいですよ。
でも、酢レンコンって、ちょっとつまんで食べるのにもぴったりだから、お鍋にたくさん作っておいても、食卓に置いておくと、あちこちから手が出て、なんだかあっという間になくなっちゃうんですよね。
無漂白のレンコンで作った酢レンコンです。正面から見ると、同じように見えますが
半分は皮をむかずに残してゆでてみました。無漂白だと、こんな感じに、皮が黒くなります。
皮ごとゆでると、より栄養満点!ちょっとねっとりした食感が皮にあるだけで、そんなに皮があって硬いと言う感じではありませんよ。
漂白されたレンコンの方がよく出回っていますので、こんな色の皮を目印に買ってくださいね。
より咳止めなどの効果を狙って食べたいなら、ちょっと下処理が面倒ですが、細くて節までが短いものを選んで買うといいですよ。
この冬の食材として、ぜひ食卓に加えてみてください。もちろん、メルマガでも、レンコンレシピをいろいろ取り上げています。
にほんブロ グ村
ランキングに参加しています。よろしければ、応援のクリックをお願いいたします。
料理以外でも、手軽にレンコンの成分を摂取することが出来ますよ。左は、お子さんの飴代わりになる、麦芽飴。中は、レンコンの粉末だけだから、制限がある子にも使えますね。右は、レンコン入りの葛湯です。節の部分を中心に乾燥、粉末にしているものは、咳止め効果を期待して、普段から少しずつどうぞ。
制限食を体験した親の目で選んだ、食物アレルギー対応食材や、おすすめの自然食品、幼いアトピーっ子にも安心して使える低刺激な日用品などをUPしています。
http://yoikomap.client.jp/index.htm
でも、「普段からしっかり食べているわ」と言うご家庭って、案外少ないんじゃないかなぁ。
私も昔は、あまり食べる機会がなかったのですが、根菜類はアトピーっ子に良いからとすすめられて食べ始めました。
すりおろして使えば、赤ちゃんの離乳食にも使えますし、喘息気味のお子さんには、咳やたんの妙薬として知られていますので、予防的に食べていくのがおすすめ。
マクロビオティック料理でも、体を温める素材としてよく使われていますよ。
ちなみに
私のおすすめは、酢レンコン。
火が通る程度にゆでて、甘酢に漬けておくだけだから、思いついた時にすぐ作れるし、酢だから保存も利くので、多めに作って、分けて食べるのもいいですよ。
でも、酢レンコンって、ちょっとつまんで食べるのにもぴったりだから、お鍋にたくさん作っておいても、食卓に置いておくと、あちこちから手が出て、なんだかあっという間になくなっちゃうんですよね。
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皮ごとゆでると、より栄養満点!ちょっとねっとりした食感が皮にあるだけで、そんなに皮があって硬いと言う感じではありませんよ。
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より咳止めなどの効果を狙って食べたいなら、ちょっと下処理が面倒ですが、細くて節までが短いものを選んで買うといいですよ。
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酢れんこんって、おせちのイメージが強いです。
普段はあんまり作ったりしないかも・・・。
でも、れんこんって普通に煮物に入れてもおいしいですよねー。
れんこんも皮をむかない方が栄養があるんですね!
ここに来ると、いろいろ食べたくなっちゃいます!!
あ、辛いものは苦手です~!!\(^-^)/アタリです!!
by みさぴ (2009-11-25 05:50)
栄養があって、からだによさそうですね。
食感もいいでしょうね。 煮物や天ぷらで食べることが多かったです。
by abika (2009-11-25 09:09)
レンコンやごぼうは歯がいい人には、たまりませんものね。
薄く切っておすしに散らすのもおいしいけど、厚く切ったのも歯ごたえがあって私は好きですね。 ← 調理楽だし ^ ^
>ここに来ると、いろいろ食べたくなっちゃいます!!
そう言っていただくと、とっても嬉しいです。
by yoikosan (2009-11-25 22:35)
abikaさん、こんばんは
私も以前は、てんぷらでよく食べていました。からしレンコンなんかもおいしいですよね。
ちなみに、食いしん坊なので、酢レンコンだと、油を気にせずに たくさん食べられるので、最近はまっています。
by yoikosan (2009-11-25 22:38)