８月１２号は、夏バテ気味の体に優しい栄養おかゆと、夏の健康野菜の副食をご紹介しています

　こんにちは、よいこ・まっぷです。

　８月も　もう終わりですが、最近暑い日も多かったので、体がだるかったり食欲が無くて、夏バテを引きずっている方も多いのではないかしらと思います。

　そんな頃に食べて欲しいのが、消化が良くてアトピーっ子の体にも優しい　おかゆ　♪

　おかゆなら、離乳食も兼ねて赤ちゃんにも使えるし、野菜のおひたしや煮物のような、食べ慣れていて、あっさりしたおかずを添えて夕ご飯として食べれば、寝ている時間に湿しんやかゆみがおこりにくいものです。

　もちろん！

　大人が食べても、寝る前に早く消化出来て、胃や腸を休められるから、食欲回復には効果的ですよ。
　　　　
　　　　　　　　　アトピー四コマ漫画でも、夕飯の食べ方についてご紹介しています　　こちら


　生米からおかゆを炊く場合は、できれば１時間以上前に　といで、しっかり吸水させておくのが、おいしい秘訣です。


　保温調理鍋を使えば、生米からの調理でも、とっても簡単ですよ♪

　また、少し味は落ちますが、残りご飯に水やスープを加えて煮て、おじやもどうぞ。カボチャやさつまいもを具に加えると、自然の甘味が、幼い子に喜ばれます。

　メルマガの本文では、「五穀がゆ」や「栗入り小豆がゆ」のような、雑こくや豆を加えた滋味豊かなおかゆに、野菜中心おかずを添えた食べ方をご紹介しています。

　こんな体に優しい食べ方なら、つらい夜のかゆみは出にくいんですよ。ぜひお試し下さい。

　また

　よりボリュームがあり、大人でも満足感のある「中華がゆ」や「夏野菜がたっぷり入った洋風おじや」なども合わせて載せています。

　調理に手間がかからず、鶏肉入りでちょっと満腹感が違う食べ方です。こちらは、夏バテ気味の大人の体にも優しいので、汗をかきながら食べてみませんか？

　食後に爽快感もあるから、たまには夏に、熱い食べ物もいかがですか？　　　　　　

　　　　　　

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左は、アトピーっ子のお肌もよいハトムギの挽き割りタイプです。米に混ぜても炊けますが、おかゆに加えると、またこれが、格別おいしいのでおすすめですよ。国産で安心。中央の五穀米は、アトピーっ子に食べて欲しい雑穀ばかりが使われていておすすめ。右は、国産の作物ばかりを合わせた、本格的なスローフードです。値段は高いのですが、大変よく売れていますよ。いずれも、といだ米に混ぜて雑穀ご飯にしたり、おかゆを炊いたりして、栄養満点に食べてみてくださいね。

　アトピーっ子におすすめの食材や日用品を集めたコーナーへは、こちらからどうぞ
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タグ：アトピー おかゆ かゆみ 夏バテ 健康野菜 雑穀