ダイエットだけじゃないよ、アトピーっ子にも妊婦さんにもおすすめな、チアシード♪

　アトピーっ子にも、妊婦さんにも、そして、美容や健康にアンテナが向いている方にもおすすめで、最近ちょっとハマっている健康食材をご紹介しますね。

　それが、こちら　#59045;

　

　大さじ1の摂取で、1日生きながらえることが出来ると言われる　スーパーフードのチアシードです。

　あっ、知ってる知ってる、ダイエットにいいヤツでしょ・・・って、ご存知の方も多いのでは。

　
　と言うのも、このシードを水に入れてふやかすと・・
　
　

　からの

　　

どろ～～んと、カエルの卵みたいに　なって、増えちゃう　#59120;
　
　

　このドロドロのゼリー状の部分が、蒟蒻ゼリーでも有名な、満腹感を与えてくれるグルコマンナンなので、ダイエット食品として人気が出てます。

　でもね　#59142;

　このチアシードの栄養価について調べてみたら、ちょっと驚いてしまったんです。

　なんたって、オメガ３脂肪酸　#59144;#59144;#59144;

　これを豊富に含むという部分にしびれます。#59126;

　オメガ３は、一般的なお料理では摂りにくい栄養素なのに、アトピーを良くするために積極的に摂っておきたい栄養素として、必ず出てくる名前の一つなんですヨ。

　これまでもブログに、「亜麻仁（アマニ）油やえごま油から、摂取出来ますよ」と書いていたのですが、このチアシードにも、そのオメガ３がしっかり含まれているんです　　きゃっ、うれちぃ#59116;



　他にも

　８種類の必須アミノ酸や カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウム、そして先ほどのグルコマンナン（食物繊維）もたっぷり　#59116;

　・・・となると、妊婦さんに必要な栄養素も、ゴロゴロと含まれる上、便秘対策にもいいわけで、なんかすごくない？

　無味無臭だから、つわりの時期にも食べることが出来て、栄養を補うことが出来ます。#59120;

　調べてみたら、人間だけでなく、ワンコのアレルギーや皮膚炎の解消にも、オメガ３はいいみたい

　でもね

　チアシードの食べすぎはＮＧだし、オメガ３は熱に弱いので、加熱調理しちゃ、栄養素は、台無し・・・　#59123;

　その優れた栄養素を取り込むためには、少しコツがあるようですので、次回　もう少しご紹介しますね。


　#59040;　なんか似てないですか？


　先日食べたアケビです

　
　
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　 チアシードは、案外安く手に入る食材です。アマゾンでも送料無料で購入出来ますよ。輸入食品ですので、よりヘルシーにと考える人は、国内加工の商品（左から二番目）や無農薬のもの（右）を買い求めてはどうでしょうか。